Унадаг дугуй унах нь шинэ газруудаар аялж, өдөр тутмын амьдралаас зугтах боломжийг олгодог тул гайхалтай үр өгөөжтэй туршлага байж болно.Гэсэн хэдий ч, энэ нь бас хэцүү байж болно, ялангуяа та шинэхэн бол.Аз болоход, танд тав тухтай, чадварлаг морь унахын тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг ашиглаж болно.
Эхний алхам бол та зөв тоног төхөөрөмж ашиглаж байгаа эсэхээ шалгах явдал юм.Та дугуйгаа өөрийн биеийн хэмжээнд тохирсон, тав тухтай, үр ашигтай жолоодохоор тохируулсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй.Таны хувьд ч мөн адилдугуйн өмсгөл– энэ нь найдвартай, зөв таарч байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та тав тухтай явах боломжтой.
Тохиромжтой тоног төхөөрөмжтэй болсны дараа дугуй унах үндсийг сурах нь чухал юм.Нэмж дурдахад, та замын хөдөлгөөний дүрмийг сайн мэддэг байх ёстой, тухайлбал, замын хажуугаар өнгөрөх, эгнээ солих нь зөв юм.
Тамирчид хүч чадал, хурдаа сайжруулахын тулд ур чадвар, бэлтгэл сургуулилтын ач холбогдлыг үл тоомсорлодог.Энэ нь ялангуяа дугуйчдын хувьд үнэн юм.Гэхдээ долоо хоногт хэдхэн минут зарцуулж, дасгал хийх, дасгал хийх нь маш их үр өгөөжтэй байх болно.Үүнд биеийн байрлалыг сайжруулах, унадаг дугуйн байрлалыг зөв тогтоох, уруудах, эргүүлэх техник гэх мэт зүйлс багтаж болно.
Тогтвортой дасгал хийснээр та дугуйгаар явахдаа өөртөө илүү итгэлтэй, тав тухыг хурдан хөгжүүлж, илүү хурдан, илүү үр дүнтэй, аюулгүй унах боломжтой болно.Үүнээс гадна та унаанаасаа илүү таашаал авах болно.
Зөв бэлтгэл хийснээр дугуйчид зам дээр тулгарсан аливаа нөхцөл байдалд илүү сайн бэлтгэгдэнэ.Замын зогсоол, дугуйт дугуй, туулайн хоп зэрэг ур чадвар нь дугуйчдыг хурдан маневр хийх шаардлагатай үед илүү хөдөлгөөнтэй, хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай болгодог.Хүч чадлын бэлтгэл нь дугуйчдад ууланд хүчээ өгч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Сайжруулах техник нь хурд, үр ашгийг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Тиймээс тамирчид долоо хоног бүр хэдэн минут зарцуулж, амжилтанд хүрэхийн тулд бэлтгэл хийх, зохицуулах ур чадварт анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.Ингэснээр унадаг дугуйчид унадаг дугуйн дээр илүү тав тухтай, өөртөө итгэлтэй байхад нь тусалж, гүйцэтгэл сайжирч, ерөнхий туршлага хуримтлуулах болно.
Шугаман морь унах
Цагаан шугаман дээр шууд хашлага дээр давхих нь морь унах ур чадвараа дадлагажуулах сайхан арга байж болно.Энэ нь тэнцвэр, зохицуулалт, урвалын хурдыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.Энэ нь ялангуяа барзгар газар эсвэл эгц налуу дээр илүү сайн хяналт, тогтвортой байдлыг хангахын тулд хүндийн төвийг бага байлгахад тусалдаг.
Хоосон зогсоол эсвэл нам гүм зам дээр дасгал хийх нь таны морь унах ур чадварт илүү итгэлтэй болж, булчингийн зөв ой санамжийг бий болгож, тогтвортой, аюулгүй жолоодох боломжийг олгоно.Урагшаа харж, тайвширч, цагаан шугамаар явахдаа дугуйгаа тогтвортой, шулуун шугамд байлгахыг хичээ.Нүдээ зам дээр байлгаж, эргэн тойрондоо анхаарал хандуул.
Цагаан шугаман дээр давхих дасгал хийх нь замын нөхцөл байдлын талаархи ойлголтыг бий болгоход тусална.Энэ нь танд зам дээр учирч болзошгүй аливаа аюул, саад бэрхшээлийг урьдчилан таамаглахад тусална.
Эргүүлэх, жолоодох
Унадаг дугуйг эргүүлнэ гэдэг нь бариулд шахалт үзүүлэхээс гадна үүнээс илүү зүйлийг шаарддаг.Хурц эргэлт хийхийн тулд жингээ ашиглан дугуйг удирдаж болно.Энгийнээр хэлбэл, эргэх үед та жингээ дотор талын бариул болон гадна талын тулгуур руу шилжүүлэх ёстой.Энэ нь дугуйг өнцгийг дагаж, өндөр хурдыг хадгалахад тусална.Энэ аргыг хэрэглэхэд эвтэйхэн байхын тулд дадлага хийх шаардлагатай байдаг тул хэрэв та үүнийг даруй олж авахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй.Хангалттай дасгал хийснээр та богино хугацаанд мэргэжлийн хүн шиг болж чадна.
Эхлэх ба зогсоох
Унадаг дугуй унах үед дугуйгаа хурдан маневрлах, удирдах чадвар чухал юм.Энэ ур чадварыг сайжруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хурдан, хяналттай зүсэх дасгал хийх явдал юм.Ингэснээр та дугуйгаа илүү сайн мэддэг болж, бариул, зүтгүүр, хурдны хязгаарыг илүү сайн ойлгоход тусална.
Та дасгал хийх боломжтой курс эсвэл саад тотгорыг тохируулж эхэлж болно.Өргөн, бариу эргэлттэй, оролт, гарцыг аюулгүйгээр дадлага хийх хангалттай зайтай замыг хайж олох хэрэгтэй.Дасгал хийхдээ хурдаа тогтмол байлгахад анхаарлаа төвлөрүүлж, хяналтандаа байлгахын зэрэгцээ аль болох богино замаар явахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та зүсэх үндсэн зарчмуудыг эзэмшсэн бол та нарийн төвөгтэй байдлыг нэмж эхлэх боломжтой.Жингээ янз бүрийн чиглэлд шилжүүлэхийн зэрэгцээ эрч хүчтэй зүсэхийг хичээ.Энэ нь танд унадаг дугуйн дээр илүү байгалийн байдлыг мэдэрч, түүнийг хэрхэн хурдан маневрлах талаар илүү сайн ойлголттой болоход тусална.
Хөлийн хуруунд хүр
Морь унах чадвараа сайжруулах нэг арга бол том тойрог замд явахдаа нэг хөл, хуруугаа нэг нэгээр нь шүргэх дасгал юм.Энэ бол таны тэнцвэрийг хадгалах, мориныхоо хүчийг хянахад туслах гайхалтай дасгал юм.Энэ дасгалыг хийхдээ биедээ тайван байж, нүдээ дээшлүүлж, хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.
Нэг удаад зөвхөн нэг хөл эсвэл хуруунд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та хүч чадал, зохицуулалтаа аажмаар хөгжүүлж чадна.Та ахиц дэвшил гаргах тусам тойргийн хэмжээг нэмэгдүүлж, нэг гартай тойрог болон бусад янз бүрийн маневруудыг багтааж болно.Энэ дасгал нь анхан шатны болон ахисан түвшний унаачдад тохиромжтой, учир нь таны морь унах, тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулахад тусалдаг.Тиймээс, өнөөдрөөс эхлэн нэг хөл эсвэл хурууны тойрог хийж, морь унах ур чадвар сайжирч байгааг хараарай!
Шуудангийн цаг: 2023 оны 2-р сарын 27