Зуны температур нь харгис хэрцгий байж болох ч энэ нь дугуйчдыг сайхан аялахад саад болохгүй.Нарны туяа эрч хүч өгч болох ч аюулгүй байж, халуунд цохиулахаас зайлсхийх нь чухал.
Унадаг дугуйчид зуны халуунд хэт их сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй, учир нь халуунд харвалт үхэх аюултай.Дулааны харвалтын шинж тэмдэг нь толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд юм.Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл дугуй унахаа даруй зогсоож, эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
Дулаан харвалтаас зайлсхийхийн тулд дугуйчид их хэмжээний шингэн ууж, цайвар өнгийн хувцас өмсөж, ойр ойрхон завсарлага авах хэрэгтэй.Мөн цаг агаарын урьдчилсан мэдээг анхааралтай ажиглаж, өдрийн хамгийн халуун цагт морь унахгүй байх нь чухал юм.Зуны улиралд морь унахдаа сэрүүн байхад тань туслах таван зөвлөгөө байна.
1. Усны хэрэглээг хангах
Халуун өдөр дугуй унах нь ялангуяа чийгшүүлэх асуудалд томоохон сорилт болдог.Биеийн температурыг тогтвортой байлгахын тулд хүний бие илүү их хөлрөх замаар дулааныг гадагшлуулах шаардлагатай байдаг.Гэсэн хэдий ч энэ нь биеийн шингэнийг илүү ихээр алддаг гэсэн үг юм.Тиймээс их хэмжээний шингэн ууж шингэнээ хадгалах нь чухал.
Удаан дугуй унахдаа хэд хэдэн шил ус уух нь хэвийн үзэгдэл юм.Таны бие аль хэдийн бага зэрэг шингэн алдсан тул ус уухаар цангах хүртэл хүлээх хэрэггүй.Тогтмол ус ууснаар та чийгшүүлж, аливаа хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой.
2. Нарнаас хамгаалах хэрэгсэл
Зун бол дугуй унах хамгийн тохиромжтой улирал гэдгийг үгүйсгэх аргагүй.Цаг агаар сайхан, өдрүүд урт, байгаль нь үзэсгэлэнтэй.Гэхдээ ямар ч туршлагатай дугуйчин мэддэг шиг зуны дугуй унах нь өөрийн гэсэн сорилттой байдаг.Тийм ч учраас зуны улиралд морь унахад тохиромжтой хэрэгсэлтэй байх нь чухал юм.
Дугуйн хувцас– Чийг шингээдэг даавуу нь зуны дугуйн хувцасны хувьд маш сайн сонголт юм.Тэд таны биеэс хөлсийг гадагшлуулж, таныг хөргөхөд тусалдаг.Мөн тэд хурдан хатдаг тул таны хувцасыг норгож, хүндрэхээс сэргийлдэг.Зуны дугуйн богино ханцуйтай хувцас нь таны гарыг наранд ил гаргадаг тул хөнгөн, амьсгалах ханцуйтай байх нь зөв сонголт юм.
Бээлий – Дулаан чийгшил нь далдуу модыг маш их хөлрөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бариулаас атгахад нөлөөлдөг.Тийм ч учраас бээлий бол морь унах хэрэгслийн чухал хэсэг юм.Тэд таны гарыг нарнаас хамгаалаад зогсохгүй, хамгийн чухал нь таны гарт хөлрөх алгаа саад болно.
Дугуйн малгай - Халуунд унах нь таны нүүрэнд хэцүү байдаг.Нар нэлээн ширүүн байж болох бөгөөд хамгийн сүүлд хийх зүйл бол наранд түлэгдэх явдал юм.Дугуйн малгай нь таны нүүрэнд тусах нарны гэрлийг эсэргүүцэхээс гадна хөлсийг нүд рүү чинь урсахаас сэргийлж чадна.
Нарны шил - Эцэст нь нарны шилээ бүү мартаарай.Хучилтын дээгүүр нарны тусгал нь таны нүдэнд маш хэцүү байдаг.Нарны шил нь хортой туяаг хааж, нүдийг тань өвдөх, ядрахаас сэргийлнэ.
3. Нарны тос түрхээрэй
Хэдийгээр сайн тоног төхөөрөмж өмсөх нь нарнаас хамгаалахад тусалдаг ч олон морьтон наранд түлэгдсэн хэвээр байна.Хүзүү, тугал, хацар, чих нь хэт ягаан туяанд онцгой өртөмтгий байдаг.Энэ нь иргэний хувцас өмссөн үед ичгүүртэй өнгөний ялгаатай байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Нарнаас хамгаалах тос нь наранд түлэгдэхээс сэргийлж, арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.Нарнаас хамгаалах тос түрхэхдээ нүүр, хөлний ил гарсан арьсыг сайтар таглах хэрэгтэй.Энэ нь таныг нарны хортой туяанаас хамгаалахад тусална.
4. Зорилгоо тохируулах
Зуны халууныг даван туулахад хэцүү байдаг нь нууц биш, ялангуяа идэвхтэй байхыг хичээдэг.Өндөр температурт хүчтэй дасгал хийх нь үндсэн температурыг нэмэгдүүлж, их хэмжээний хөлс дагалддаг бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжгүй байдаг.Зуны улиралд нэг тайзан дээр өнгөрөөх хугацаа нь хавар, намрынхаас эрс ялгаатай байж болох тул сэрүүн цаг агаартай ижил түвшинд халуунд унах гэж яарах хэрэггүй.
Үүнийг хэлэхэд халуунд дасгал хийхээс бүрэн зайлсхийх шаардлагагүй.Зүгээр л тайвшруулж, чийгшүүлэхээ мартуузай.Боломжтой бол өдрийн сэрүүн цагт дасгал хийж үзээрэй.
5. Цагийн хүрээгээ сонго
Хэрэв та дулааны харвалтаас зайлсхийхийг хүсч байвал өдрийн хамгийн халуун цаг болох үд дунд морь унахгүй байх нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.Өглөө эрт эсвэл үдээс хойш хэт ягаан туяа нь тийм ч хүчтэй биш бөгөөд байгалийн гэрэлд унах маш сайн нөхцлийг бүрдүүлдэг.Өглөөний 8 цагаас өмнө, оройн 5 цагаас хойш нарны хүч хамаагүй бага байдаг.
Дугуй унах нь биеийн тамирын дасгал хийх, хүрээлэн буй орчныг судлах сайхан арга юм.Хэрэв та дугуй унах сонирхолтой бол дараах нийтлэлээс нэмэлт мэдээлэл аваарай.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 1-р сарын 18