Унадаг дугуй унахдаа шингэнээ хэрхэн хадгалах вэ?

Ус нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай, ялангуяа дугуй унах гэх мэт хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх үед.Дасгал хийхээс өмнө болон дасгалын үеэр биеэ чийгшүүлэх нь эрүүл байж, хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй байх түлхүүр юм.

Ус нь биеийн температурыг зохицуулж, шингэн алдалтаас сэргийлж, булчинг зөв ажиллуулахад тусалдаг.Энэ нь мөн эрчим хүчээр хангах, хоол боловсруулахад тусалдаг.Унадаг дугуй эсвэл бусад төрлийн эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнд оролцдог хүмүүсийн хувьд чийгтэй байх нь чухал юм.Үгүй бол таны гүйцэтгэл муудаж, хэт халах эсвэл шингэн алдалттай холбоотой бусад нөхцөл байдалд өөрийгөө эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.

Унадаг дугуйчин хүний ​​хувьд дугуй унахдаа байнга ууж байх нь чухал.Усны савыг гартаа байлгаж, тогтмол балгах нь шингэн алдалтаас сэргийлж, ядарч туйлдсан үед танд эрч хүч өгөх болно.Унахдаа чийгтэй байх нь чухал төдийгүй дараа нь алдсан шингэнээ нөхөх нь чухал юм.Энэ нь булчингийн өвдөлтийг багасгахад тусалж, таны унаанаас хурдан сэргэхэд тусална.

Хэрэв та урт удаан аялал эсвэл бүтэн өдрийн аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол аялалын туршид эрч хүчээ нөхөж байх нь чухал юм.Үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол эрчим хүчний ундаа уух явдал юм.Эрчим хүчний ундаа нь таны биеийг эрчимтэй биеийн хүчний үйл ажиллагааны улмаас алдагдсан нүүрс ус, электролит, илчлэгээр хангаж чадна.Сайн энергийн ундаа нь урт удаан аялалд анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүчтэй байхын тулд танд хэрэгтэй нэмэлт эрч хүчийг өгөх болно.Тэд мөн натри агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид ус шингээх, хадгалахад тусалдаг тул шингэн алдалтаас сэргийлдэг.

Спортын хоол тэжээлийн ундааны үүрэг

Спортын ундаа бол спортын хоол тэжээлийн хамгийн чухал талуудын нэг юм.Эдгээр нь тамирчдыг биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө, дасгалын үеэр болон дараа нь шаардлагатай шим тэжээл, эрчим хүчээр хангадаг.

Унаахаас өмнө уух нь булчингаа дасгал хийхэд бэлэн болгож, байгалийн нүүрсустөрөгчийн энергийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэгтэй.Аялал жуулчлалын үеэр энергийн ундаа нь алдагдсан электролитийг нөхөж, нүүрс усыг хурдан шингээж өгдөг.Унасны дараах ундаа нь удаан үргэлжилсэн дасгалын дараа булчинг нөхөн сэргээхэд тусалдаг уураг, амин чухал тэжээлийг нөхөхөд тусалдаг.

Ерөнхийдөө спортын тэжээллэг ундаанууд нь бие махбодийг тэжээх, гүйцэтгэлийг сайжруулах, тамирчдыг эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сэргээхэд тусалдаг.

Унадаг дугуйн чийгшүүлэх заавар

1 цагаас бага хугацаагаар явахад:

Та дугуй унахаар төлөвлөж байгаа бол өмнө нь биеэ чийгшүүлэх нь маш чухал юм.Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нэг цаг хүрэхгүй хугацаатай аялалд гарахын өмнө 16 унц цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.Энэ нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулж, шингэн алдалтаас сэргийлнэ.

Аяллын үеэр та 16-24 унц энгийн ус эсвэл эрчим хүчний ундаа авч явах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та аяллын туршид чийглэг хэвээр байх болно.Тогтмол хугацаанд шингэн уух нь ялангуяа халуун, чийглэг цаг агаарт маш чухал юм.

Унасны дараа 16 унц энгийн ус эсвэл нөхөн сэргээх ундаа уух нь чухал юм.Энэ нь алдагдсан шим тэжээл, электролитийг нөхөж, биеийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.Энэ нь мөн биеийн нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг.

1-2 цаг явахад:

Унаахаас өмнө та хамгийн багадаа 16 унц цэвэр ус эсвэл эрчим хүчний ундаа уух хэрэгтэй.Унаахдаа унасан цаг тутамд дор хаяж нэг 16-24 унц ус, нэг 16-24 унц эрчим хүчний ундаа савлаж байгаарай.Энэ нь таны эрч хүчийг хадгалж, шингэн алдалтаас зайлсхийхэд тусална.Унахдаа заавал завсарлага авч, ус, энергийн ундаагаа ууж, биеэ амрааж, ядрахгүй байх хэрэгтэй.Зөв бэлтгэл хийвэл та урт удаан аялалаа үр дүнтэй өнгөрөөж чадна.

Цаг агаар:

Хүйтэн улиралд морь унах нь дулаан цаг агаарт унахаас ялгаатай биш боловч хэд хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай.Юуны өмнө, температурт бүү хуурт - гадаа хүйтэн байж болох ч та шингэн алдалт, халуунд ядрах эрсдэлтэй хэвээр байх болно.Аялал жуулчлалын туршид чийгшүүлж, биеийн температурыг байнга хянаж байгаарай.Нэмж хэлэхэд, урьдчилан таамаглах цаг агаарын хэв маяг хамаарахгүй тул гэнэтийн зүйлд үргэлж бэлэн байгаарай.Эцэст нь, цаг агаар хүйтэн ч бай, халуун ч бай, эрс тэс нөхцөлд морь унахаас зайлсхий - аюулгүй байдлын ижил дүрмийг баримтална.Унасны дараа их хэмжээний ус ууж, ядарч сульдаж байвал завсарлага аваарай.Хүйтэн цаг агаарт морь унах нь таатай байх болно, аюулгүй байхын тулд шаардлагатай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай!

Дугуйн хувцас юу хийдэг вэ?

Дугуйн хувцасдасгал хийх явцад биеийн температурыг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ нь дугуйчны биеийг хүйтэн агаар, халуунаас хамгаалж, дулаалгын давхаргын үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ нь мөн биеийг хөлрөхөд тусалдаг тул дугуйчинг хөргөнө.Дугуйн хувцас хийхэд ашигладаг даавуу нь амьсгалах, хөнгөн, удаан эдэлгээтэй байхаар тусгайлан бүтээгдсэн.Энэ нь хөлсийг шингээж, дугуйчинг хуурай байлгаж, биеийн температурыг зохицуулдаг.Унадаг дугуйн хувцас нь мөн аэродинамик байхаар бүтээгдсэн бөгөөд татан авалтыг багасгаж, дугуй унахад хялбар болгодог.Мөн хувцас нь үрэлт, үрэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.Товчхондоо, дугуйн хувцас нь дугуйчинг хөдөлгөөнд байх үед сэрүүн, тав тухтай байлгахад тусалдаг.

Бетруэ олон жилийн турш загварын салбарын найдвартай түнш байсаар ирсэн.Бид шинэ загварын брэндүүдийг бий болгоход нь тусалж, тэднийг хангах чиглэлээр мэргэшсэнзахиалгат дугуйн хувцасЭнэ нь тэдний тодорхой үзүүлэлтүүдийг хангах зорилготой юм.Загварын шинэ брэнд бий болгох нь хэцүү байдгийг бид ойлгож байгаа бөгөөд үүнийг аль болох жигд болгоход туслахыг хүсч байна.Мэргэшсэн туршлага, туршлагаараа бид тантай хамтран таны брэндэд тохирсон дугуйн дугуйн хувцасыг бүтээх боломжтой.Танд шорт, өмсгөл, цамц, хүрэм эсвэл өөр зүйл хэрэгтэй байсан ч бид таны брэндэд тохирсон дугуйн хувцасыг загварчилж, үйлдвэрлэх боломжтой.