Дугуй унах нь дэлхийн олон оронд биеийн тамирын дасгал, чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагааны түгээмэл хэлбэр юм.Бид бүгд дугуй унахдаа аль болох бага зүйлийг авчрахыг илүүд үздэг ч хэзээ ч орхигдуулж болохгүй зүйлүүд байдаг.Цаг агаарын тааламжгүй нөхцөлд нэмэлт давхарга, сайн тохирох хувцас гэх мэт чухал хувцасдугуйн өмсгөл, илүү сайн бариулахын тулд бээлий, аюулгүй байдлыг хангахын тулд дугуйн дуулга зэрэг нь зайлшгүй шаардлагатай.Үүний нэгэн адил эрчим хүчний бар, гель, ус зэрэг эрчим хүчний хангамжууд нь биеийг тэжээж, аялах явцад чийглэг байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.
Та энгийн дугуйчин ч бай, эсвэл ноцтой дугуйчин ч бай, өөртөө тохирсон эд зүйлсийг авчрах нь аюулгүй, тааламжтай аялахад зайлшгүй шаардлагатай.Хэрэв та урт удаан аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол дугуй унахад шаардагдах эрчим хүчний хангамжийн жагсаалтаас харж болно.Эдгээр нь таны аялалд явахад шаардлагатай эрч хүчээ авахын тулд таны хамгийн сайн бооцоо юм.
Шахсан жигнэмэг
Шахсан жигнэмэг нь жижиг хэмжээтэй, хөнгөн жинтэй, хадгалахад тэсвэртэй, иж бүрэн тэжээллэг чанар, хурдан ханадаг тул гадаа сонирхогчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол орлох хоол болжээ.Энэ нь хөл дээрээ хөнгөн байж, идэж буй хоол хүнснээсээ дээд зэргээр шим тэжээл авахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан гайхалтай шийдэл юм.Шахсан жигнэмэгийг овъёос, үр тариа, самар, хатаасан жимс зэрэг эрүүл, тэжээллэг орцуудыг хослуулан хийж, эрчим хүч, уураг өгдөг.Нэмж дурдахад тэд ядрахаас сэргийлж, дархлааг сайжруулахад тусалдаг нүүрс ус, уураг, өөх тосны тэнцвэртэй хольцыг санал болгодог.
Үхрийн мах
Үхрийн мах нь гадаа спортоор хичээллэдэг хүмүүс болон адал явдалт сонирхогчдын дуртай байсаар ирсэн.Энэ нь зажлууртай бүтэц, хүчтэй амт, зөөвөрлөх чадвар нь түүнийг ямар ч үйл ажиллагаанд зориулсан гайхалтай зууш эсвэл хоол болгодог.Энэ нь зөвхөн уургийн маш сайн эх үүсвэрээр хангаад зогсохгүй шүлсний ялгаралтыг идэвхжүүлж, эрчим хүчний хэрэгцээ шаардлагатай үед хэрэглэхэд тохиромжтой урт хугацааны хоол болно.Нэмж дурдахад энэ нь өөх тос, илчлэг багатай тул жингээ хянах гэж оролддог хүмүүст ашигтай байдаг.Өвөрмөц амттай үхрийн цулбуурыг таконоос эхлээд салат хүртэл төрөл бүрийн хоолонд хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь танд өвөрмөц бөгөөд амттай уургийг өгөх болно.Та байгальд байгаа эсвэл зүгээр л амттай зууш хайж байгаа эсэхээс үл хамааран үхрийн махан мах нь маш сайн сонголт юм.
Шоколад
Шоколад гэх мэт дугуйн хөнгөн зууш нь удаан аялсны дараа таны эрч хүчийг нөхөхөд маш сайн байдаг.Шоколаданд агуулагдах элсэн чихэр, нүүрс ус нь эрчим хүчийг хурдан нэмэгдүүлж, хурдан сэргэхэд тусалдаг.Шоколад нь мөн антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь удаан аялалаас үүдэлтэй үрэвслийг багасгахад тусалдаг.Цаашилбал, энэ нь таны өлсгөлөнг тайлж, таашаал авчрахад тусалж, зугаалах сайхан арга юм.Гэсэн хэдий ч та хөнгөн зуушнаас илүү үр дүнтэй байхын тулд элсэн чихэр, илчлэг багатай чанартай шоколадыг сонгох нь чухал юм.
Банана
Банана бол дугуйчин бүрийн хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг юм.Эдгээр нь зөвхөн унадаг дугуй унахад тусалдаг эрчим хүч, эрдэс бодисоор баялаг төдийгүй гэдэс базлалтаас сэргийлж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Тийм ч учраас тэднийг дугуйн нийгэмлэгийн ариун нандин хэрэгсэл гэж хүлээн зөвшөөрдөг.Удаан аялалд явж буй сонирхогчдын морьтон аяллын үеэр өөрсдийгөө тэжээхийн тулд гадил жимсний хамт авчрахыг сонгодог.Банана нь нүүрс ус, кали, В6 витамины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд булчингуудыг оновчтой ажиллуулж, илүү сайжруулсан, эрч хүчтэй аялахад тусалдаг.Хэцүү аялсны дараа гадил жимс нь маш их хэрэгцээтэй эрдэс бодис, чийгшлийг өгч, ядрах, шингэн алдалтыг арилгахад тусалдаг.Унадаг дугуйчдад эгэл жирийн гадил жимснээс илүү сайхан зууш байхгүй.
Эрчим хүчний бар
Эрчим хүчний баар нь дугуйчдын хувьд хамгийн тохиромжтой зууш болж, урт удаан аялах үед түлшний агуу эх үүсвэр болдог.Эрчим хүчний баар нь дугуйчдад нүүрс ус, уураг, өөх тосыг хослуулан хурдан эрчим хүч, удаан эдэлгээтэй түлшээр хангадаг.Эдгээр тэжээллэг бодисуудын хослол нь дугуйчдад илүү сайн ажиллах, хурдан эдгэрэх, урт удаан аялалын ядаргаа багасгахад тусална.Нэмж дурдахад эрчим хүчний баар нь зөөвөрлөхөд хялбар бөгөөд зөөврийн хөнгөн зууш хэрэгтэй дугуйчдад тохиромжтой.Эрчим хүчний бар сонгохдоо жимс, самар, үр тариа гэх мэт байгалийн гаралтай орц найрлагатайг нь сонгоорой, энэ нь танд амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг илүү тэжээллэг зууш өгөх болно.
Дугуй унах нь таныг хүрээлэн буй орчныг судлах боломжийг олгодог гайхалтай туршлага юм.Та дугуйн аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран олон хэрэгтэй зөвлөгөө, зөвлөмжүүд байдаг.Таныг эхлүүлэхэд туслах хэдэн гайхалтай нөөц энд байна:
Шуудангийн цаг: 2023 оны 2-р сарын 06-ны өдөр